건강/다이어트 독소빼는 식품 알아두세요

몸속 미세먼지, 독소제거에 좋은 음식들 알려드릴게요

 

 

# 미세먼지 배출 - 해조류

 

미역, 다시마와 같은 해조류에는 알산과 라미니 성분이 풍부해 몸속 중금속을 배출하는 해독 작용을 합니다.

특히 미역에 많이 든 베타카로틴과 퓨코이딘 성분은 항암효과도 풍부하답니다.

 

# 중금속 해독 - 현미

 

쌀겨를 포함한 현미는 암을 예방하고 섬유소가 많아 중금속 해독 작용을 하며, 변비 해소에도 도움을 줍니다.

많이 도정된 밀을 주로 먹으면 단순한 탄수화물(당분)만 남아 영양의 불균형을 초래할 수 있으니 현미를 자주 섭취하면 좋아요.

 

# 노폐물 배설 - 사과

 

사과 속의 펙틴은 방사능 배출 효과가 있으며,

산화를 일으키는 독성물질을 제거해 노화 방지에도 탁월한 기능을 합니다.

또한, 장운동을 활성화하기 때문에 몸속 노폐물 배설에도 효과적입니다.

 

# 체내 독소 제거 - 녹차

 

녹차의 카테킨은 항균 작용을 해 대장균 등 식중독균의 생존을 완전히 억제하는 기능을 합니다.

카테킨은 항바이러스, 항염증 효과가 있고 중금속을 흡착해 침전시킴으로써

중금속이 체내에 흡수되는 것도 방지합니다.

 

# 유해균 제거 - 발효 음식

 

대표적인 유산균에는 비피더스균이 있으며, 그 밖에 불가리아균, 요구르트균, 유산간균등이 있습니다.

이 유산균의 역할은 몸속에서 유해물질을 만들어내는 가스괴저균이나 대장균 같은 유해균과 싸우는 것입니다.